Monday 22 October 2018
Contact US    |    Archive
30 days ago

المكسرات والقهوة والرمان.. تحافظ على صحة شرايينك

كلما تقدمنا في العمر تتأخر صحتنا. كلما مرت الأيام، تظهر بعض المشكلات الصحية نتيجة العادات الخاطئة أو قصور في بعض أعضاء الجسم. إنها سنة الحياة.! عزيزي. أول ما عليك التفكير هو أنه كلما تقدمت في العمر يجب أن تحافظ على صحة الشرايين والقلب، حيث يحدث مرض الشريان التاجي عندما تضيق جدران الشرايين ويقل تدفق الدم السليم إلى القلب، وإذا وضعت قائمة بأهم الأطعمة لصحة الشرايين أعتقد أنك ستبقى بصحة جيدة لفترة أطول، لذا تعرف على أفضل الأطعمة حسبما ذكرها موقع Healthline لحماية ونظافة الشرايين.

1- الأفوكادو هل هناك أي شيء لا تستطيع الأفوكادو فعله؟.. إنه فاكهة جيدة للغاية تزيد من الكوليسترول الجيد بينما تخفض الكوليسترول الضار ، كما أن الأفوكادو مليء بالبوتاسيوم بكميات اكبر من الموز، وكشفت الأبحاث أنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، لذا أضفه إلى نظامك الغذائي من خلال وضعه في السلطة، أو تحضيره كعصير لذيذ مضافا إليه القليل من العسل.

2- الأسماك الدهنية
دائما ما يقال إن الدهون سيئة للشرايين، لكن عزيزي من المهم معرفة الفرق بين الدهون المفيدة والضارة، فالأسماك مليئة بالدهون الصحية، وكلما استهلكت كميات مناسبة من الأسماك تقل فرص الإصابة بالنوبات القلبية، كما ثبت أن أحماضها الدهنية أوميجا 3 تقلل مستويات الدهون الثلاثية وتمنع خطر الموت القلبي، لذا عليك تناول سمك السلمون أو التونة أو الماكريل على الأقل مرة في الأسبوع. 3- المكسرات المكسرات قوة سحرية لصحة القلب، غنية بالدهون غير المشبعة والفيتامينات والألياف، كما تعتبر المكسرات خيارًا صلبًا عندما يتعلق الأمر بوجبة خفيفة صحية، لذا جرب اللوز أو الكاجو فجميعها عالية جدا في الماغنيسيوم الذي يعوق تراكم الكوليسترول في الشرايين، مما يساعد على منع انسداد الشرايين. 4- زيت الزيتون حمض الأوليك غير المشبع الأحادي الموجود في زيت الزيتون يحمي قلبك ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، لذا أضف زيت الزيتون إلى السلطات فهو مضاد للأكسدة والالتهابات. 5- القهوة خبر سار لمحبي القهوة.. يساعد هذا المشروب اللذيذ على نظافة الشرايين، وكشفت إحدى الدراسات أن شرب 3 أكواب يوميا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، أو انسداد الشرايين، وإذا لم تكن من محبي القهوة فإن الشاي الأخضر يقوم بنفس المهمة أيضا، حيث إنه مفي

قراءة فی الموقع الأصلي


هذه الصفحة هي مجرد قاریء تلقائي للأخبار باستخدام خدمة الـ RSS و بأن نشر هذه الأخبار هنا لاتعني تأییدها علی الإطلاق.
هشتک:   

المكسرات

 | 

والقهوة

 | 

والرمان

 | 

تحافظ

 | 

على

 | 

صحة

 | 
الأکثر مشاهدة خلال 6 ساعات

الأکثر مشاهدة خلال 24 ساعة

الأکثر مشاهدة خلال اسبوع